Één van onze favoriete supplementen bij Vleugels. Deze wonderbaarlijke struik groeit vooral in India, Pakistan en sommige delen van Afrika en wordt ook wel winterkers genoemd. Net als Ginseng worden met name de wortels gebruikt om als extract in supplementen te verwerken. De werkzaamheid is vooral te danken aan de hoge concentratie withanolides. Dit zijn stoffen met veel medicinale toepassingen. Het is van de meest toegepaste supplementen in de ayurvedische geneeskunde en niet zonder reden.
Wat doet Ashwaganda?
Ashwaganda is erg goed inzetbaar om stress te verminderen en slaap te bevorderen, maar de toepassingen zijn veel breder.
Het gaat ook celveroudering tegen, is goed voor denken en geheugen, ondersteunt de glucose- en vetstofwisseling en heeft onder meer stressverlagende, angstremmende, antidepressieve, neuroprotectieve, ontstekingsremmende, immunomodulerende, kankerremmende, antimicrobiële, antioxidatieve, hormoonregulerende en spierversterkende effecten.
In de volgende situaties heeft ashwaganda namelijk een bewezen positief effect.
Indicaties:
Verbetering algehele conditie
Tegengaan veroudering (waaronder cognitieve veroudering)
Herstel na ziekte
Acute en chronische stress Stressgerelateerde klachten en aandoeningen: angst, rusteloosheid, depressie, leer- en geheugenproblemen, slapeloosheid, nerveuze uitputting, gewichtsafname, hypertensie, OCS, maagzweer, verminderde weerstand
OCS (obsessieve-compulsieve stoornis)
Chronisch vermoeidheidssyndroom
Verhogen weerstand tegen maagdarminfecties en andere infectieziekten, waaronder COVID-19
Verbeteren cognitie, mentale focus en geheugen Neurodegeneratieve aandoeningen: de ziekte van Alzheimer, de ziekte van Parkinson, de ziekte van Huntington, hiv-geassocieerde dementie, ALS (amyotrofische lateraalsclerose)
Ischemische beroerte
Schizofrenie
Verlaagd libido
Verminderde vruchtbaarheid (mannen)
Impotentie TDS (testosteron deficiëntiesyndroom)
PMS (premenstrueel syndroom)
Overgangsklachten
Subklinische hypothyroïdie
Sport
Spierzwakte, sarcopenie
Osteoartritis, reumatoïde artritis, jicht
Diabetes mellitus, diabetescomplicaties: angst, depressie, verlaagd libido, neuropathie, verlaagde vruchtbaarheid, hart- en vaatziekten Bevorderen groei en ontwikkeling pubers/adolescenten
Bescherming tegen hart- en vaatziekten
Veiligheid:
In principe is het wat betreft het extract veilig om tijdelijk een hoeveelheid tot 1200 mg per dag te nemen, maar de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid op langere termijn ligt rond de 300 tot 600 mg per dag. Van Ashwaganda zijn nagenoeg geen bijwerkingen bekend, behalve dat er in zeer zeldzame gevallen een gevoeligheid kan optreden waarbij er omkeerbare schildklier of lever problemen kunnen optreden. Heb je dus een ernstige lever of schildlkier aandoening. Neem dan geen Ashwaganda.
In de volgende situaties wordt het ook afgraden:
Contra-indicaties:
Overgevoeligheid voor ashwagandha
Zwangerschap en het geven van borstvoeding (vanwege het ontbreken van veiligheidsgegevens)
Orgaantransplantatie (ashwagandha activeert het immuunsysteem)
Hyperthyroïdie
Ernstige leverziekten
Ashwaganda is verwant aan nachtschade. Bij een ernstige gevoeligheid voor planten en vruchten uit deze familie is er ook voorzichtigheid geboden. Het is sowieso goed om voorzichtig te zijn met supplementen. Mocht je ergens over twijfelen? Raadpleeg dan eerst een specialist.
Bij Vleugels zetten we verschillende complementaire en alternatieve geneeswijzen in om optimale geestelijke en lichamelijke gezondheid te kunnen bereiken. Wil je meer weten?
Neem contact op via:
Of neem een verder kijkje bij
www.vleugelsdenhaag.nl/sjamanistisch-ademwerk
www.orthokennis.nl/nutrienten/ashwagandha
Bedankt voor het lezen!